كنت تحمل الحقيبة الخاطئة منذ سنوات

حقيبة مدرسية ذات سحب طويل في الجزء السفلي ، يشعر العديد من الأطفال أن هذا الوضع على ظهر الحقيبة المدرسية هو موفر للطاقة ومريح. ولكن في الواقع ، من السهل جدًا أن يؤذي هذا العمود الفقري!

لأن مركز جاذبية هذه الحقيبة لأسفل ، فإن كل وزن مفصل الكتف يتحمل بشكل مستقل حقيبة ظهر ، ورافعة عضلة شبه منحرفة الكتف واستمرار الانكماش ، يتجه للأمام للحفاظ على التوازن ووزن حقيبة الظهر ، ويمتد الرأس بشكل مفرط إلى الأمام ، ويترك المنصف الجسم ، سيستمر انقباض عضلة العمود الفقري والرقبة ونصف الرأس في العمود الفقري في حماية المفاصل الفقرية ، لذلك من السهل التسبب في تلف إجهاد العضلات.

المراهقون لا يصححون ضعف الكتف - "حقيبة الظهر" - "الطريقة" ، وحقائب الظهر الثقيلة لا تؤدي إلى النمو والتطور ، هل يمكن أن يضعف نمو عضلة العمود الفقري للمراهقين على جانبي العضل العصبي العضلي على المدى الطويل في حالة عصبية ، والتي حدثت بعد الجنف ، والتصلب ، والعيوب المحدبة والوضع الأمامي ، تسبب آلام الظهر ، وآلام العضلات وأمراض أخرى.

ما هي الطريقة الصحيحة لحمل حقيبة الظهر؟

أمسك الحزام القابل للتعديل على كلا الكتفين بكلتا يديك تحت قفل حزام الكتف. اسحب الحزام القابل للتعديل للخلف وللأسفل بقوة حتى يصل إلى جذر حقيبة الظهر. هذا هو الإجراء المعياري القياسي لإكمال حقيبة الظهر.

تأكد من سحب الأشرطة إلى الأسفل ، مع إبقاء الأشرطة قريبة من مفاصل الكتف وحقيبة الظهر بالقرب من العمود الفقري ، مع وضع الجزء السفلي من حقيبة الظهر فوق الحزام. هذا الظهر الطبيعي والرأس والرقبة بشكل طبيعي يعود أيضًا بشكل طبيعي إلى الوضع المحايد ، ولا يجب أن يمتد الرأس والرقبة إلى الأمام للحفاظ على توازن جسم الإنسان ، وسوف يختفي آلام الرقبة والكتف.

بالإضافة إلى ذلك ، تقع الحقيبة على أعلى الحزام بحيث يمر وزن الحقيبة من خلال المفصل العجزي الحرقفي وعبر الفخذين والعجول إلى الأرض ، وينتشر بعض الوزن.

بالإضافة إلى حقائب الظهر ، فإن حمل حقيبة كتف واحدة بشكل غير صحيح يمكن أن يشكل خطرًا على الصحة.

وزن حقيبة كتف واحدة: 5٪ من الوزن الزائد

من السهل جدًا أن تسبب قوة الكتف الأحادية طويلة المدى الكتف المرتفع والمنخفض ، إذا كان الفشل على المدى الطويل في تصحيح خلل الكتف الأيسر والأيمن والعضلات العلوية وعدم التوازن ، ليس من السهل فقط أن يسبب تصلب الرقبة ومشاكل أخرى ، ولكن أيضًا تسبب عدم كفاية قوة عدم استقرار عنق الرحم ، في هذه الحالة ، زاد حدوث داء الفقار الرقبية. في الوقت نفسه ، يمكن أن تتسبب الكتفين المرتفعة والمنخفضة في انحناء الفقرات الصدرية إلى جانب واحد ، مما قد يتطور إلى الجنف.

لتجنب مشاكل الكتف المرتفعة والمنخفضة ، فإن أهم شيء هو موازنة الكتف. عند حمل حقيبة بكتف واحد ، يتناوبون لحملها يمينًا ويسارًا.

أيضا ، لا تحزم الكثير في حقيبة كتف واحد ، حاول ألا تحمل أكثر من 5 ٪ من وزن جسمك ، واستخدم حقيبة ظهر عندما يكون لديك الكثير من الأشياء.